あとは減り続けます

・代謝アップにつながる⇒糖尿病予防に！

・免疫力アップ⇒がん予防に！

・転倒予防、転んでも骨折をしないカラダに！
 ⇒転倒からの寝たきり予防に！

・食べものを噛んで飲み込む力アップ⇒誤嚥性肺炎予防に！ 

・筋肉が活性化するとマイオカインというホルモンが分泌されます。近年、筋肉が「マイオカイン」という物質を分泌していることが分かってきており、運動と健康の関係がさらに解明されつつあります。マイオカインは、全身のさまざまな臓器に影響を与え、病気や老化の抑制にも関連すると考えられています。これまでに数十種類のマイオカインが見つかっています。

マイオカイン例）

・筋肉への糖の取り込みを増やし、血糖値を安定させる働きを持つマイオカイン

・蓄積した脂肪を燃焼させるマイオカイン

・血管の老化を抑制して動脈硬化のリスクを下げるマイオカイン

・大腸がんの前段階の状態にある細胞に働きかけて、がんを抑制する可能性のあるマイオカイン

・血管を広げて動脈硬化を予防する働きをするマイオカイン

・シワ、シミ、たるみの改善につながるマイオカイン などなど

・指先を動かすこともよいですが、近年では、大きな筋肉群を動かしたほうが脳への刺激が高まると言われています

・歩く力を保って外出する機会を減らさないため

・マイオカインには、神経伝達物質が減っていくのを防ぐ働きがあります。筋肉を鍛えている人は、一緒に脳の神経細胞を増やしているということにもなります。

 ・免疫力を活性化するアミノ酸は筋肉にたくさん蓄積されています。筋肉は免疫系に大きく影響してきます